Cara Mencegah Kerusakan Pada Organ Ginjal

Kerusakan ginjal atau sering disebut dalam bahasa medisnya adalah penyakit gagal ginjal ini bisa dicegah sepenuhnya walaupun anda bisa mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko berkemangnya penyakit gagal ginjal.

Gagal ginjal merupakan stadium terakhir dari penyakit ginjal. Gagal ginjal bisa terjadi saat ginjal tidak bisa lagi memproses darah secara normal. Apabila gagal ginjal terjadi maka seseorang perlu menjalani perawatan dialisis, dimana mesin menggantikan fungsi normal ginal.

Pada umumnya faktor penyebab utama dari gagal ginjal ini adalah penyakit diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi. Perlu anda waspadai dari kedua penyakit tersebut karena kebanyakan orang yang mengalami penyakit gagal ginjal diawali dengan penyakit diabetes tipe 2 dan penyakit darah tinggi.

Cara Mencegah Kerusakan Pada Organ Ginjal

Ada beberapa tips untuk mencegah terjadinya gagal ginjal. Berikut dibawah ini adalah beberapa tips sehat yang mampu mencegah terjadinya penyakit gagal ginjal.

  • Pola makan sehat

Pola makan sehat memiliki peran yang sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga tekanan darah agar tetap normal. Kedua kondisi ini sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit gagal ginjal. Konsumsilah makanan yang berimbang seperti perbanyak sayuran dan buah-buahan yang segar.

Selain itu juga anda perlu mengontrol kadar kolesterol dengan cara menghindari makanan yang kaya akan kandungan lemak jenuh tinggi seperti goreng-gorengan, kue, keju, mentega, biskuit dan makan-makanan yang mengandung minyak kelapa.

Sebaiknya anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan lemak tidak jenuh yang bisa mengurangi kadar kolesterol, antara lain minyak ikan, kacang dan biji-bijian, avocad, minyak bunga matahari, minyak biji sesawi dan minyak zaitun.

  • Hindari rokok dan minuman keras

Selain meningkatkan risiko penyakit stroke dan serangan jantung, merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol ini bisa memperburuk kondisi organ ginjal. Mengonsumsi minuman keras secara berlebihan akan meningkatkan tekanan darah tinggi.

  • Olahraga teratur

Naiknya tekanan darah dan risiko berkembangnya penyakit gagal ginjal bisa diminimalkan dengan olahraga yang teratur. Anda disarankan untuk menjalankan aktivitas aerobik dan intensitas menengah seperti bersepeda atau jalan cepat selama setidaknya 150 menit setiap minggunya.

  • Waspadai penyakit diabetes

Penyakit diabetes ini merupakan salah satu penyebab utama dari penyakit gagal ginjal, maka dari itu sangat penting untuk mengendalikan kadar gula darah bagi penderita penyakit diabetes. Selain itu setiap tahun, penderita penyakit diabetes disarankan untuk memeriksakan fungsi ginjalnya.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *